Dijete za mršavljenje

[sokocalo]

Petnaest kilograma za petnaest dana

Doručak je isti tokom svih 15 dana, a sastoji se od: 1 pomorandže (može i kruška, breskva, dinja ili lubenica), 1 dvopeka i 1 šolje čaja ili kafe bez šećera.

1. DAN
-  Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 kisela pavlaka
-  Večera: 2 paradajza (ili 2 dl kuvanog paradajza), 2 kuvana jajeta, 1/2 zelene salate (ili 1 krastavac)

2. DAN
-  Ručak: 1 pomorandža, 1 jaje, 1 kisela pavlaka, 2 dvopeka
-  Večera: 125 grama mlevene junetine, 1 paradajz, 1 pomorandža, 1 dvopek, 1 šolja čaja ili kafe

3. DAN
-  Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 kisela pavlaka, 1 glavica salate (ili 2 krastavca), napici bez šećera
-  Večera: 125 grama mlevenog mesa, 1 pomorandža, 1 dvopek, 1 šolja kafe ili čaja

4. DAN
-  Ručak: 125 grama kravljeg sira, 1 paradajz (ili 1 dl kuvanog paradajza), 1 dvopek
-  Večera: 125 grama mlevenog mesa, 2 paradajza, 1 jabuka, 1 dvopek

5. DAN
-  Ručak: 200 grama kuvanog mesa ili ribe, 1 paradajz, 1 dvopek
-  Večera: 1/2 kg kuvanog povrća (šargarepa, grašak, krompir), 1 jaje, 1 paradajz

Držanjem ove dijete, nakon pet dana izgubi se 2,5 - 3 kilograma. Nakon toga, dijeta se ponavlja još dva puta. Za 15 dana uz ovu dijetu izgubi se 15 kilograma. Da se kilogrami ne bi ponovo vratili, nakon dijete treba jesti normalno, s tim što svakog ponedeljka treba jesti sledeće:
 
-  Doručak: 1 čaša soka od limuna bez šećera
-  Ručak: 1 jabuka, 1 dvopek
-  Večera: 1 jaje, 1 paradajz, 1 dvopek

Za vreme dijete nije dozvoljeno unošenje alkoholnih pića. Navedene namirnice mogu se uzimati tople ili hladne, ali je važno da se namirnice uzimaju pomenutim propisanim redom i da se pri tom nijedna ne izostavi. Sistem je već ispitan i proveren. Ukoliko se namirnice ne unose datim redom ili se izmešaju - rezultati će izostati.

[sokocalo]

DIJETA SA JOGURTOM

Da biste očistili telo od teške hrane, predlažemo vam petodnevnu dijetu za čišćenje organizma koja se bazira na pojačanom unosu jogurta.

Nakon pet dana, očistićete organizam od suvišnih toksina, smanjiti osećaj nadutosti u stomaku i izgubiti 2 do 3 kilograma.

To je, naravno, samo početni gubitak suvišne tečnosti, pa vam za nastavak preporučujemo dijetu od 1200 kalorija. Zahvaljujući njoj izgubićete oko 1 kilogram nedeljno, a dijeta je tako izbalansirana da je možete primenjivati duže vreme.

Ukoliko vam se učini da su neki obroci preobilni, a vreme između obroka predugo, umesto uz glavno jelo, jogurt uzmite kao međuobrok. Kao i uz svaku dijetu, i uz ovu se preporučuje uzimanje što više tečnosti (negazirana voda, biljni čajevi) i lakša fizička aktivnost.

VELIKA JOGURT DIJETA (800 kcal)

1. dan
-  Doručak: 150 ml jogurta sa 1,1% m.m. i 150 grama ananasa
-  Ručak: 50 grama ražanog hleba, činija zelene salate sa začinskim biljem i prelivena jogurtom, 1 banana
-  Večera: 200 grama pastrmke pečene bez masnoće, 200 grama kuvanog krompira, 200 grama kuvane blitve

2. dan
-  Doručak: 150 ml voćnog jogurta, 200 grama jagoda
-  Ručak: 100 grama integralne testenine, 60 ml umaka od paradajza, 100 ml jogurta
-  Večera: 150 grama kravljeg posnog sira, 50 grama integralnog hleba, 200 grama rotkvica

3. dan
-  Doručak: 150 ml jogurta, 200 grama dinje
-  Ručak: 50 grama kuvanog pirinča, 200 grama kuvanog graška, 200 grama salate od cvekle
-  Večera: 200 grama pečenog pilećeg belog mesa, salata od 200 grama zelene paprike i 400 grama paradajza, voćni jogurt

4. dan
-  Doručak: 150 ml voćnog jogurta, 150 grama jabuka
-  Ručak: 200 ml supe od šampinjona, kriška ražanog hleba, 400 grama povrća dinstanog na vodi (tikvice, patlidžan, šargarepe, šampinjoni)
-  Večera: 100 grama pilećih viršli, 400 grama salate od krastavca prelivene jogurtom

5. dan
-  Doručak: 150 ml jogurta sa 30 grama žitnih pahuljica
-  Ručak: 200 grama kuvanog filea od oslića, 100 grama kuvane šargarepe, 200 grama kuvanih špargli, 200 grama kuvanog karfiola
-  Večera: 100 grama krompira začinjenih jogurtom i začinskim biljem, zelena salata začinjena limunom

MALA JOGURT DIJETA (1200-1300 kcal)

1. dan
-  Doručak: 30 grama "graham peciva", 8 grama maslaca (pola kocke), 30 grama kuvane šunke, 150 grama jabuka, 200 ml voćnog jogurta
-  Ručak: 90 grama pečene teleće jetre, 150 grama kuvanog slanog krompira, 200 grama salate od belog kupusa, 150 ml jogurta
-  Večera: 150 grama svežeg kravljeg sira, 200 grama sveže šargarepe, 200 grama rotkvica, 30 grama ražanog hleba

2. dan
-  Doručak: kriška crnog hleba, pola kockice maslaca, 1 kašika marmelade, 100 grama kruške, 150 ml voćnog jogurta
-  Ručak: 150 grama pečenog oslića, 100 grama kuvanog krompira, 100 grama zelene salate, 200 ml jogurta
-  Večera: 150 grama pečene piletine, 200 grama kuvanog mešanog povrća

3. dan
-  Doručak: 150 ml voćnog jogurta, 200 grama jagoda
-  Ručak: tanjir testenine sa kravljim sirom, 200 ml soka od narandže
-  Večera: 2 jajeta pečena bez masnoće, 300 grama kuvanog spanaća, 125 grama kuvanog krompira, 200 ml jogurta

4. dan
-  Doručak: kriška ražanog hleba, pola kocke maslaca, 30 grama pilećeg nareska, 100 ml soka od pomorandže
-  Ručak: 125 grama kuvanog pirinča, 200 ml jogurta, 100 grama ananasa
-  Večera: 150 grama pečenog ćurećeg odreska, mešana salata začinjena limunom, 200 ml jogurta

5. dan
-  Doručak: kriška integralnog hleba, pola kockice maslaca, 1 kašika marmelade, 1 banana
-  Ručak: 150 grama testenine, 300 grama kuvanog povrća po želji, 200 ml voćnog jogurta
-  Večera: kriška crnog hleba, 100 grama tunjevine (iz vode), 150 grama mešane salate po želji, 150 grama jogurta

6. dan
-  Doručak: 200 ml jogurta, 75 grama svežeg kravljeg sira, 150 grama jagoda
-  Ručak: 400 grama raznog dinstanog povrća, kriška ražanog hleba, 200 ml soka od borovnice
-  Večera: 1 pecivo, 100 grama pilećih viršli, 2 paradajza, 200 ml voćnog jogurta

7. dan
-  Doručak: kriška kukuruznog hleba, 2 kašike sirnog namaza, 1 krastavac, 150 grama voćnog jogurta
-  Ručak: 200 grama pečenog telećeg kotleta, 200 grama svežeg povrća prelivenog jogurtom
-  Večera: 200 grama dinje, 200 grama voćnog jogurta

[sokocalo]

Dijeta vegetarijana

-  Ujutru: velika čaša svežeg voćnog soka
-  Do 12 sati: samo sveže voće
-  U podne: sveža salata, sveže povrće, tost od integralnog brašna ili supa
-  Glavni obrok: sok od svežeg povrća, krompir, kuvani pirinač, povrće. Može se uzeti i meso sa povrćem i salatom
-  Večera: jesti što ranije jer je potrebno tri sata da hrana bude asimilovana

Vrlo važan princip ove dijete jeste uzimanje hrane sa velikim procentom vode. Poželjno je uzimanje hrane koja sadrži 70% vode. Bolje je uzimati hranu sa velikim procentom vode nego piti samu vodu. Takva biljna hrana ispira toksine i smanjuje telesnu težinu.
Izuzetno je značajno pravilno kombinovati hranu kako bi se olakšalo varenje. Krompir i meso nikada ne uzimati zajedno jer su obe namirnice koncentrovane. Radi brzog varenja, treba, dakle, uzimati samo jednu koncentrovanu hranu.
 
Sa mesom ne jesti: krompir, pirinač, knedle, sir, hleb

Dozvoljeno je jesti: povrće. Mogu se kombinovati dve vrste mesa, ali ne meso sa jajima.

Organizam se najefikasnije čisti ako jedete voće. Voće nikada ne jesti ni sa čim drugim, niti odmah posle druge hrane - obavezno ga jesti na prazan stomak. Posle uzimanja voća, sačekati 30 minuta, pa tek onda uzimati drugu hranu. Ako uzimate hranu koja nije voće, sačekajte 3-4 sata da biste ponovo uzeli voće.

Proteine ne treba uzimati previše jer opterećuju organizam. Najviše ih ima u voću, povrću, semenju i koštunjavom voću.

Amino-kiseline se najviše nalaze u šargarepi, bananama, karfiolu, kukuruzu, krastavcu, grašku, krompiru, paradajzu...

Ne jesti meso više od jednom dnevno.

[Sale]

A pored svega ovoga bi bilo dobro da pročitate moj članak o ishrani na: http://seloveselo.com/index.php/topic,1390.0.html 

[sokocalo]

I pošto ste pročitali Saletov članak, možete da se odlučite i za ovu dijetu:

Atkins dijeta

Ova dijeta nije opasna po zdravlje a organizam se čisti od toskina, najteže je prvih 6 dana.

Dijeta se sastoji u tome da se isključi unos ugljenih hidrata u organizam kako bi pomogli telu da se očisti od naslaga sala. Sa ovom dijetom nećete biti gladni, ne morate jesti samo tri puta na dan, ne trebate hranu meriti i posebno spremati obroke, ne morate piti čajeve i tablete protiv pojačanog apetita, ne morate trčati ili ići na akupunkturu.

KAKO DELUJE:
Sa potpunim isključenjem unošenja ugljenih hidrata, naše naslage sala počnu se topiti. Sa prvih 6 dana gubite
5 kg, svaki sledeći dan lakši ste za 1 kg. Za 24 dana možete izgubiti do 20 kg – 100 %.

OPREZ !!!
Ako samo jedan dan, samo jednom pojedete komadić hleba ili bilo kakvu sitnicu koja sadrži ugljene hidrate
organizam će blokirati topljenje masnih naslaga.


HRANA KOJU MOŽETE JESTI:

SVE VRSTE MESA:
Junetina, piletina, teletina, svinjetina, jagnjetina, guska, patka, ćuretina, sve vrste iznutrica, divljač na sve načine-osim pohovana- kuvano, pečeno, roštilj, možete jesti i čvarke ali bez hleba, sušeno meso, kobasice osim viršli, sve vrste narezaka.

SVE VRSTE RIBE:
Morske ribe, slatkovodne ribe, sve vrste ribljih konzervi.

SVE VRSTE SALATA:
Sveža zelena, paprike, sveže ili pečene, paradajz, krastavci, sveže zelje ili kiselo, cvekla, salata od morskih plodova,salata od luka,sveži spanać. Sve salate začiniti sa uljem, sirćetom, solju, biberom, ajvarom- po želji.

Mozete jesti jaja na sve načine.

SVE VRSTE POVRĆA:
Karfiol, blitva, spanać, praziluk, kelj, luk, zelje, artičoke, patlidžan, šargarepa, peršun, celer, rotkvice, pečurke.

MOŽETE PITI:
Mineralna voda, limun, crna kafa, sve vrste čaja bez šećera, pola litre belog vina ili 1 litar gemista ali nakon 6. dana dijete. Koristite veštački šećer.

Ovu dijetu možete držati onoliko dana koliko želite smršati. Kada postignete željenu težinu, organizam neće dobijati na kilaži izvesno vreme, čak godinu-dve.


NE SME SE JESTI HRANA KOJA SADRŽI UGLJENE HIDRATE, TJ. ZABRANJENO JE :

HLEB, KROMPIR, BRAŠNO, PIRINAČ, SOJA, GRAŠAK, PREZLE, POHOVANO MESO,
TESTENINE, KIKIRIKI, MUŠMULE, LEŠNIK, VIRŠLE, ZAPRŠKA NIKAKO.
MLEČNI PROIZVODI – mleko, puter, kiselo mleko i pavlaka, jogurt, margarin, šlag, šecer, čokolada,
razne grickalice slane i slatke, sladoled, ni jedna vrsta sira, ništa od voća.

Da bi nadoknadili potrebu za gore navedenom hranom uzimajte VITAMINE  i to: C, E, A, B, kalcijum,
magnezijum, oligovit...

[sokocalo]

Mislim da ovde ipak treba nešto reći o gojaznosti uopšte. Najčešći uzrok viška kg je taj što unosimo hranu u količini koju nismo u stanju da potrošimo. Da bi se rešili tog viška naprosto moramo da smanjimo količinu, ponekad da promenimo i vrstu hrane koju trošimo a da s druge strane povećamo fizičku aktivnost kako bi se kalorije počele sagorevati.

Dijeta se može držati odredjeno vreme ali ako se vratimo starim navikama, poništićemo vrlo brzo učinak koji smo postigli. Ko je sklon debljanju mora stalno da poštuje neka sitna pravila, kako bi smanjio rizik gomilanja kg. Npr. pre jela popijte čašu vode, zauzeće nešto mesta u želucu a pomoći će razmeni materija (unošenje vode je inače veoma važno da bi metabolizam funkcionisao ispravno), jedite što više svežeg povrća (salate: zelena, kupus, paradajz, mešana, s kuvanim jajima, mladim nemasnim sirom, jogurtom itd.), manje mesa pogotovo svinjskog i više kuvanog ili bar pečenog nego prženog, ne jedite prženu (osim ribe) i brzu hranu, kada sipate jelo u tanjir neka to bude do crte i nikad ne sipajte dva puta. Jedite polako, dobro sažvaćite svaki zalogaj. Cilj je ustati od stola i ne biti gladan a ne prejesti se. Jedite češće, jer tako nećete doći u situaciju da izgladnite do te mere, da kada sednete da jedete ne znate šta je dosta. Izbegavajte slane grickalice izmedju obroka, koka kolu i gazirana pića. Šećer u kafi ili čaju, zamenite veštačkim zasladjivačem, malo je drugačiji ali se na njegov ukus brzo navikne. Ako niste ljubitelj sportskih aktivnosti onda bar šetajte ili idite peške gde i kada god to možete, npr. ne koristite lift, idite u nabavku više puta po mogućnosti u udaljeniju prodavnicu i sl., sve to čisto da bi sebe naterali na kretanje.

I nemojte nikada, nikada, da, kada osetite da vam kilaža pada, sebe častite nečim kaloričnim, kolačem ili sl. jer ćete rad metabolizma vratiti na početak a organizam je taman  počeo da radi kako treba.

Ono što najteže pada to je izdržati u primeni dijete ili promeni navika, jer do prvih rezultata prodje 10-15 dana, možda i više. Upornost je najvažnija, jer kada prodje taj početni period kada vam sve izgleda teško a nema rezultata, kg odjednom počinju da se tope toliko da ćete svakoga dana uočiti razliku u odnosu na prethodni i setite se, svaki put kad ste malodušni, da je gomilanje kg trajalo dugo vremena  i da nije moguće odstraniti ih čarobnim štapićem. Nemojte se opterećivati vagom, videćete uspeh kada recimo za 3 nedelje, od početka vaše borbe za bolju liniju, s tim i bolje zdravlje, obučete nešto što vam je bilo taman.

Sve ovo što sam rekla je iz ličnog iskustva, jer sam i ja osoba na koju se "sve lepi" a veća "kubikaža" mi nikako ne prija jer, jednostavnije rečeno, "Fićin" motor ne može da nosi "Mercedesovu" karoseriju.  :

[sokocalo]

KUPUS DIJETA

Pretpostavljam da je većina zainteresovanih za dijete (za mršavljenje) čula za Kupus dijetu. Ona je vrlo jednostavna, s tim što nije baš prijatna, naročito ko ne voli kupus kao ja, ali je efikasna, ko izdrži.

Svaki dan skuvajte u vodi 1 kupus (1-1,5 kg)  sa  4-5 glavica crnog luka, 2-3 paprike, većim celerom i konzervom paradajza, posolite, pobiberite, dodajte peršun ako volite i to je to. Jedete kad god ste gladni i koliko hoćete, dozvoljeno je jesti i voće koje nije kalorično, posebno jabuke, lubenice. Da bi se "pomogli" u čorbu jedan dan ubaciti komad piletine, drugi dan posebno skuvajte komad govedine i pojedite uz šnitu integralnog hleba. Za piće trošiti najviše vodu, nezasladjeni čaj tj. sa veštačkim zasladjivačem, kafu i povremeno posno mleko.

Ko ne može ovako da jede taj čorbuljak neka ga izmiksa u blenderu, meni lično je u kašastom obliku ukusniji (ako se to može nazvati ukusnim )

Ova dijeta se sprovodi 7 dana za koje vreme treba da izgubite par kg, koliko će to biti je ipak individualno jer svi imamo različit metabolizam. Ako vidite da se dobro osećate možete je produžiti još 7 dana a onda napravite pauzu od nedelju dana, kada ćete i dalje jesti dijetalnu hranu, tek toliko da niste gladni. I bez slatkiša naravno.

p.s.meni su sve dijete druga reč za glad (individualan osećaj), ali bez redukcije ishrane nema mršavljenja, bitno je samo ne ugroziti zdravlje i naći dijetu koju najbolje možemo podneti tj. koja nam daje utisak sitosti

[Sale]

Da ne idemo na neko mršavljenje možda, ili mi se to samo čini?

[sokocalo]

Ne čini ti se. 

p.s.zaboravila sam da kažem važnu stvar u vezi kupus dijete a to je: pošto organizam počne brzo da se prečišćava, dijetu treba započeti vikendom, za svaki slučaj...mislim...drž´te gaće.

[sokocalo]

Voćna dijeta

Slobodno jesti voće i povrće koje sadrži malu količinu šećera i veliki procenat vode. Zabranjeno je jesti: banane, šećer, pasulj, grašak, krompir.
Posle prvog ciklusa, ponavljati dijetu dok ne dođete do zadovoljavajuće težine.

1. DAN
  Doručak: voće, dvopek, kafa
  Ručak: voće, kuvano jaje, 1 kiselo mleko
  Večera: 2 paradajza, 2 kuvana jaja, 1 krastavac, 2 dvopeka

2. DAN
 Doručak: voće, dvopek, kafa
 Ručak: voće, kuvano jaje, 1 kiselo mleko, 2 dvopeka
 Večera: 125 grama kuvane junetine, 1 paradajz, voće, 1 dvopek

3. DAN
 Doručak: voće, dvopek, kafa
 Ručak: voće, kiselo mleko, 2 krastavca
 Večera: 125 grama kuvane junetine, voće, dvopek

4. DAN
 Doručak: voće, dvopek, kafa
 Ručak: 125 grama sira, 1 paradajz, 1 dvopek
 Večera: 125 grama kuvane junetine, voće, dvopek

5. DAN
 Doručak: voće, dvopek, kafa
 Ručak: 200 grama kuvane junetine, 1 paradajz, 1 dvopek
 Večera: 500 grama kuvanog povrća, 1 jaje, 1 paradajz

[sokocalo]

Bilo bi lepo da nam se javi neko i kaže svoje iskustvo, loše ili dobro, svejedno, razmenom mišljenja možemo nešto novo da saznamo i naučimo kako bi pomogli jedni drugima, ovako teorija bez prakse (izuzev jednog, mog, iskustva) baš i nije naročito efektna.

[sokocalo]

Ok, nema nikoga ko hoće da piše, ali pošto ima onih koji čitaju, idemo dalje, evo još jedne poznate dijete koja je popularna već nekoliko godina.

UN DIJETA

Dijeta Ujedinjenih nacija, pored eliminisanja viška kilograma, izaziva promene u metabolizmu, zbog kojih se izgubljeni kilogrami neće vratiti. Dijeta traje 90 dana i za to vreme može da se izgubi od 18 do 25 kilograma. Ako želite da izgubite manji broj kilograma, možete da prekinete s dijetom, ali onda neće doći do promene u metabolizmu. Prvih desetak dana je vrlo moguće da nećete izgubiti ni jedan kilogram, ali morate biti uporni jer posle tog perioda počinjete da se "topite".

Redosled:

Dijeta uvek počinje proteinskim danom, a posle voćnog dana sledi proteinski dan. Redosled se ne sme menjati.

Doručak
Tokom svih 90 dana za doručak se jede voće. Uvek se jede voće u paru. Npr. dve jabuke, dve kruške, dve narandže ili šaka sitnog voća.

PRVI DAN - proteinski

- Ručak: kuvano ili pečeno meso (250 gr-restoranska porcija) ili 3 barena ili pržena jaja, 1 parče hleba, salata u neograničenim količinama. Na kraju obroka popiti šolju supe bez rezanaca. Mleko i sir mogu da se jedu samo ovaj dan ali se za uzetu količinu umanjuje količina mesa ili jaja.
   
- Večera: isto što i za ručak samo bez supe i bez hleba.

Ukoliko ste za ručak jeli meso, jedite ga i za večeru, isto važi i za jaja.

DRUGI DAN - skrobni

- Ručak: pasulj, grašak, sočivo, pirinač ili krompir. Obavezno kuvano uz dodatak začina (so, biber, vegeta, kečap, origano i sl.), pun tanjir. Uz to pojesti 1 parče hleba i salatu.
   
- Večera: Isto što i za ručak samo upola manje i bez hleba!

TREĆI DAN - ugljenohidratni

- Ručak: kuvano testo uz dodatak začina, pica samo sa kečapom ili bilo koje testo u količini kore za picu (npr.3 kifle)
   
- Večera: 2 manja parčeta torte ili 3-4 kolačića ili 3 kugle sladoleda. Obavezno jedno rebro čokolade za kuvanje.

ČETVRTI DAN - voćni

- Ručak i večera: mešano voće koliko hoćete, ali obratite pažnju koje voće jedete, jer ne smete da preterate sa voćem koje ima visok procenat šećera, banane, šljive, kruške, suvo voće, takvog voća je dozvoljeno samo 100gr.

Tri puta za vreme trajanja dijete tj. nakon svakog 28. dana (4 sedmice) treba držati "vodeni dan", što znači da taj dan pijete samo vodu. Najbolje je da to uradite posle voćnog dana, a posle njega nastavlja se sa proteinskim danom. Kafa i čaj mogu da se piju u neograničenim količinama, bez šećera.

Posle 90 dana dijete, možete se vratiti normalnom načinu ishrane, s tim što i narednih 90 dana za doručak treba da uzimate samo voće. Ako u naredna tri meseca izgubite još 3 kg znači da je došlo do promene u metabolizmu. U slučaju da niste skinuli dovoljno kilograma, dijetu smete da ponovite tek nakon tri meseca. Nakon mesec i po dana držanja dijete trebalo bi da prekontrolišete krvnu sliku.

Napomena:

Sve što je navedeno mora se jesti jer ima svoju ulogu u organizmu. Voće je obavezno za doručak, jer najbrže daje energiju, čokolada trećeg dana takođe, jer štiti organizam od moguće alergije.
Obavezno je uzimati posle ručka 1 tabletu, koja sadrži dnevnu dozu vitamina i minerala.
Pauza između obroka prvog dana neka bude 4 sata, a drugog i trećeg dana neka je 3 sata!
Kada je na redu voćni dan, pauze između obroka neka budu 2 sata!
Alkohol je strogo zabranjen!
POSLE 8 SATI UVEČE NEMOJTE JESTI I NE ZABORAVITE NA FIZIČKU AKTIVNOST!

[Marija]

Moze li neko da mi kaze sta jos sme da se jede u toku ATKINS DIJETE? Da li sme da se zvace zvaka?

[Sale]

Nisam stručnjak ali žvaku vala uvek možeš da žvaćeš. Jedino što neki zagladne, drugi ne. Sve zavisi kako tebi odgovara.

[zmija]

 

[Ključne reči:]

Prebaci se na: Izaberite destinaciju: ----------------------------- Glas Naroda ----------------------------- => Primeri nezakonitih slučajeva => Vaša lična iskustva => Šta prenose novinske kuće ----------------------------- Znanstvenost ----------------------------- => Društvo ===> Administracija => Nauka, Obrazovanje, Tehnologija ===> Zdravlje ===> Priroda ===> Turizam ===> Ekologija => Ekonomija, Poslovanje ===> e-Poslovanje ===> Mali oglasi => Računari, Internet, IT ===> Korisni Programi ===> Igrice => Kultura ===> Muzika i Filmovi ----------------------------- Ostalo ----------------------------- => Zabava ===> Smešni snimci => Vesela Kuhinja => Sport => Čestitke, Događaji, Dobrodošlice => Sve Ostalo ----------------------------- Tehnička Podrška ----------------------------- => Saopštenja => Pitanja, Predlozi, Kritike